notre manifesto
Définition
Le yoga est une forme de pratique spirituelle et physique millénaire com- binant au cours d’une même séance postures, étirements, visualisations et exercices de respiration. Il existe différents types de yogas, qui ont chacun leurs propres théories, avantages, et postures (asana). Le yoga peut se pratiquer seul·e ou en groupe.
Expérience de l’auteure
J’ai pratiqué différents types de yogas, en particulier l’hatha et le vinyasa, pendant une vingtaine d’années, avant de découvrir le yoga kundalini, ma passion.
Avant, je pratiquais le yoga comme un exercice physique, tout en gagnant aussi une paix intérieure. Avec le yoga kundalini, j’ai atteint dans ma pratique une dimension bien supérieure.
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Technique
Le mouvement du corps est relié aux fluctuations de l’esprit et au rythme de la respiration. Connecter l’esprit, le corps et le souffle aide à diriger l’attention vers l’intérieur de l’être et permet d’identifier les schémas de pensée récurrents. Certains yogas ont des usages spécifiques, tel le yoga doula, destiné aux femmes enceintes.
Il leur permet, par des postures adaptées, de vivre en conscience leur grossesse, la naissance et l’arrivée de l’enfant dans leur vie. Les séances durent en général une heure trente, enchaînant exercice physique, relaxation, voire méditation, selon les pratiques et les professeurs.
Bénéfices
Expérience
Vêtu d’une tenue permettant des mouvements fluides, le patient, seul ou en groupe, va enchaîner les positions. À l’issue de la séance, on sort en ayant transpiré et découvert que le corps possède des capacités et des muscles dont on ne soupçonnait pas l’existence. On a l’esprit léger et la tête vide. L’effet se poursuivra quelques jours, et au rythme minimal de deux séances par semaine, les bénéfices sont décuplés.
Impacts
- Développer la souplesse
- Favoriser le sommeil
- Renforcer progressivement la musculature
- Réaligner les articulations et les muscles
- Soulager le stress et l’anxiété
- Recentrer et calmer l’esprit
- Harmoniser le corps et l’esprit
- Participer au développement de l’être