#IdoManifesto
I do Healing
notre manifesto
notre manifesto
Let’s start Healing
Let’s start Healing
Nous sommes tous passés par là : nous avons l'impression qu'il nous manque du peps. Heureusement, il existe une solution naturelle (et savoureuse !) dans votre garde-manger.
Nous sommes de grands amateurs de concoctions saines, qu'il s'agisse de "café" aux champignons, qui renforce le système immunitaire, ou de lait de nuit, qui combat l'insomnie.
Alors, au lieu de prendre une troisième tasse de café pour faire le plein d’énergie ou un dernier verre pour déstresser, nous avons rassemblé sept toniques naturels à base d’ingrédients de tous les jours, connus pour être de puissants remèdes contre la fatigue, l’anxiété et le stress. Pensez-y : vinaigre de cidre de pomme, matcha, gingembre et curcuma, pour n’en citer que quelques-uns.
Continuez à lire pour découvrir votre nouvelle boisson savoureuse préférée.
Buvez du gingembre pour aiguiser votre cerveau et combattre le stress
Les bienfaits du gingembre ne se limitent pas à l’assaisonnement de votre recette de sauté préférée ou au soulagement de vos maux d’estomac. Cette plante puissante contient 14 composés bioactifs uniques et des propriétés antioxydantes. Il a été constaté que ces composés aiguisent les fonctions cognitives des femmes d’âge moyen et peuvent même protéger le cerveau, selon une étude sur des rats, contre les dommages liés au stress oxydatif.
Des études sur les animaux ont également indiqué que le gingembre peut influencer les niveaux de sérotonine et peut traiter et réduire l’anxiété avec autant de succès que les médicaments de type benzodiazépine.
Avantages du gingembre :
- amélioration des fonctions cérébrales
- soutien antioxydant
- traitement du stress
Essayez-le : Infusez ce tonique sain au gingembre (chaud ou froid) pour obtenir une dose de puissants antioxydants. Le gingembre frais est le meilleur choix, mais si vous prévoyez de prendre un supplément, les doses recommandées varient.
Effets secondaires possibles : Le gingembre n’a pas beaucoup d’effets secondaires graves. Veillez simplement à ne pas en abuser (plus de 4 grammes), car il pourrait irriter votre estomac.
Consommez de la maca pour équilibrer vos hormones
La racine de maca est de plus en plus populaire ces derniers temps – et pour une bonne raison. Il a été démontré que cette plante originaire du Pérou augmente le désir sexuel chez les hommes (et peut-être aussi la fonction sexuelle). Elle a également donné des résultats prometteurs pour stimuler les performances sportives des cyclistes masculins.
Cet équilibreur d’hormones est également un solide soutien contre le stress. Les composés végétaux de la maca (appelés flavonoïdes) peuvent favoriser une humeur positive et réduire la pression sanguine et la dépression (comme cela a été démontré chez les femmes ménopausées).
Avantages de la Maca :
- énergie accrue
- humeur équilibrée
- réduction de la pression sanguine et de la dépression
Essayez-le : Mélangez simplement la poudre de maca à votre smoothie quotidien, à votre tasse de café ou à votre chocolat chaud (voici une recette savoureuse !). Vous pouvez également essayer cette boisson énergétique à base de maca. Pour constater un véritable effet, il faut en boire environ 3,3 grammes par jour pendant 8 à 14 semaines.
Effets secondaires possibles : La maca est généralement sans danger pour la plupart des gens, sauf si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de thyroïde.
Besoin d’un nouveau remontant ? Passez au matcha
Sirotez du matcha pour une sensation de fraîcheur et de légèreté. Le matcha contient des flavonoïdes et de la L-théanine, qui est historiquement connue pour ses effets relaxants. La L-théanine augmente la bande de fréquence alpha du cerveau, ce qui détend l’esprit sans provoquer de somnolence.
Associée à la caféine, la L-théanine peut avoir des effets positifs sur l’humeur et la cognition. Étant donné que le matcha regorge également d’antioxydants, de vitamines et de nutriments, il peut être un puissant tonique pour vaincre la fatigue et améliorer votre santé générale.
Les bienfaits du matcha :
- effets positifs sur l’humeur
- favorise la relaxation
- fournit une énergie durable
Essayez-le : Infusez une tasse de thé au matcha avec des sachets pratiques ou préparez ce Magic Matcha Tonic en utilisant de la poudre de matcha. La caféine contenue dans le matcha est assez forte ! Vous pourrez en ressentir les effets dans l’heure qui suit.
Effets secondaires possibles : Tout comme il est possible d’être trop caféiné avec le café, il est possible de boire trop de matcha. Même si c’est plus sain, contentez-vous d’une ou deux tasses par jour.
Essayez le reishi pour soulager naturellement l’anxiété
Les champignons reishi, surnommés « le Xanax de la nature », sont un excellent moyen naturel de déstresser. Ce champignon contient le composé triterpène, qui est connu pour ses propriétés calmantes. Il possède également des qualités anticancéreuses, anti-inflammatoires, anti-anxiété et antidépressives.
Ce champignon magique peut également favoriser un meilleur sommeil (comme l’ont montré des études sur des rats), ce qui vous permet d’être plus reposé et concentré tout au long de la journée.
Avantages du reishi :
- favorise un sommeil plus réparateur
- possède des propriétés antidépressives et anti-anxiété
- possède de puissants agents calmants
Essayez-le : Utilisez une cuillerée de poudre de reishi pour préparer un tonique ou un thé chaud et bienfaisant.
Effets secondaires possibles : Bien que les recherches sur les bienfaits du reishi soient encore insuffisantes, ce qui est disponible montre qu’il peut être associé à des dommages au foie. En dehors de cela, les effets secondaires sont mineurs (comme des maux d’estomac). Parlez-en à votre médecin si vous envisagez de vous supplémenter avec ces champignons, car les personnes enceintes ou qui allaitent, celles qui ont un problème sanguin ou celles qui doivent subir une intervention chirurgicale doivent l’éviter.
Le vinaigre de cidre de pomme pour booster votre énergie
Le vinaigre de cidre de pomme a d’autres usages que cette savoureuse vinaigrette. Ce vinaigre peut avoir un impact direct sur votre taux de sucre dans le sang, vous aidant à maintenir une énergie régulière et à prévenir la fatigue. Le vinaigre de cidre de pomme contient également des minéraux essentiels comme le potassium, qui a une corrélation directe sur nos niveaux d’énergie.
Avantages du vinaigre de cidre de pomme :
- contrôle la glycémie
- maintient des niveaux d’énergie réguliers
- peut aider à promouvoir la santé générale
Essayez-le : Mélangez simplement le vinaigre de cidre de pomme dans de l’eau chaude ou froide ou essayez de préparer ce thé tonique au vinaigre de cidre de pomme. Après avoir bu 1 gramme, vous pouvez ressentir les effets en 95 minutes.
Effets secondaires possibles : De fortes doses de vinaigre de cidre de pomme peuvent provoquer certains effets secondaires, notamment des problèmes digestifs, un émail dentaire endommagé et des brûlures de gorge. Il peut également interagir avec vos médicaments, alors parlez-en à votre médecin si vous envisagez d’en boire régulièrement.
Essayez le curcuma pour la santé mentale générale
Les lattes au curcuma sont partout sur Internet, mais sont-ils soutenus par la science ou sont-ils simplement à la mode ? Nous sommes heureux d’annoncer que le curcuma est à la hauteur de sa popularité, notamment en termes de santé mentale.
La curcumine, le composé bioactif présent dans le curcuma, a été associée au traitement de l’anxiété, de la dépression et d’autres troubles, probablement parce qu’elle stimule les niveaux de sérotonine et de dopamine. Des recherches ont suggéré qu’elle pourrait être tout aussi efficace que le Prozac, mais avec beaucoup moins d’effets secondaires.
Avantages du curcuma :
- stimule les niveaux de sérotonine
- peut aider à soulager l’anxiété et la dépression
- peut être aussi efficace que les antidépresseurs
Essayez-le : Essayez ce tonique au curcuma rafraîchissant et anti-inflammatoire pour quelque chose d’un peu différent. Les résultats ne seront peut-être pas immédiats, mais si vous en buvez 1000 milligrammes par jour pendant six semaines, vous commencerez peut-être à sentir une différence à ce moment-là.
Effets secondaires possibles : Dans la plupart des cas, le curcuma peut être consommé sans danger. Mais il est préférable d’éviter d’en consommer trop et de s’assurer qu’il provient d’une source fiable. De fortes doses de curcuma peuvent provoquer des calculs rénaux, et les sources non fiables ont tendance à contenir des produits de remplissage.
Ashwagandha : Votre nouvel adaptogène de prédilection
Si vous ne connaissez pas cet adaptogène, c’est le moment d’apprendre. Les adaptogènes sont des substances naturelles qui aident notre organisme à faire face et à s’adapter au stress.
L’ashwagandha en particulier est une superstar de la lutte contre le stress. Il a été démontré que cet adaptogène aide à soulager l’anxiété, à combattre la fatigue et à réduire les niveaux de cortisol.
Avantages de l’Ashwagandha :
- réduit l’hormone de stress du corps
- soulage l’anxiété
- prévient la fatigue liée au stress
Essayez-le : Sirotez cet Ashwagandha Tonic pour dormir sur vos deux oreilles et faire disparaître le stress. Il peut être nécessaire de boire deux tasses par jour (avec 150 milligrammes d’ashwagandha) pendant un mois avant de ressentir les effets.
Effets secondaires possibles : Il n’y a pas assez d’études pour dire exactement quels sont les effets secondaires de cette plante, mais les femmes enceintes voudront l’éviter, car elle peut provoquer un accouchement précoce. Un autre risque lié à la prise d’ashwagandha est la source. Les sources indignes de confiance ont tendance à contenir des additifs nocifs.
Comme toujours, consultez d’abord votre médecin avant d’ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne. Si la plupart de ces herbes, épices et thés peuvent être consommés en toute sécurité, en boire trop en une journée peut être dangereux.
Alors, avec tous ces toniques anti-stress parmi lesquels choisir, lequel avez-vous le plus envie d’essayer en premier ?
Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes et écrivain culinaire qui dirige le blog Parsnips and Pastries. Son blog met l’accent sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils santé accessibles. Quand elle n’est pas en cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.