Let’s start Healing
Le sommeil est le moyen naturel du corps de se recharger. Mais bien plus qu’aider votre cerveau et votre corps à se réorganiser, un sommeil de qualité permet également de se débarrasser des déchets toxiques qui auraient pu s’accumuler dans votre corps pendant la journée. Ce phénomène a été lié à la réduction des niveaux d’hormones du stress (cortisol), à la perte de poids et à une amélioration générale de la santé.
D’autre part, le manque de sommeil peut avoir des conséquences négatives sur la santé, comme des niveaux de stress et d’anxiété élevés, l’obésité, une augmentation de la pression sanguine et l’incapacité de votre corps à se désintoxiquer comme il est censé le faire naturellement. Des sous-produits potentiellement dangereux du métabolisme comme la bêta-amyloïde, qui a été associée à la maladie d’Alzheimer, et d’autres toxines peuvent s’accumuler dans votre corps si vous ne dormez pas suffisamment.
Si vous avez des difficultés à vous endormir ou à obtenir un sommeil de qualité, vous n’êtes pas seul. Essayez quelques changements simples dans votre mode de vie, comme le maintien d’un horaire de sommeil régulier même le week-end, l’élimination de toutes les sources de lumière dans votre chambre pendant votre sommeil et le maintien de la température à 68 degrés ou moins pour vous aider à améliorer votre sommeil.
On ne saurait trop insister sur l’importance de l’hydratation dans la désintoxication. Le conseil de boire plus d’eau est un conseil que vous trouverez probablement dans tous les manuels sur la détoxification de votre corps.
L’eau facilite les processus métaboliques du corps, qui comprennent la digestion des aliments, l’absorption de nutriments précieux et l’élimination des déchets. Boire suffisamment d’eau aide également le système naturel de détoxification de votre corps à se débarrasser des déchets présents dans votre corps.
Les activités cellulaires impliquent une dégradation continue des nutriments, qui produisent inévitablement des déchets comme l’urée et le dioxyde de carbone qui peuvent être nocifs lorsqu’ils s’accumulent dans le corps. L’eau facilite le transport de ces déchets et d’autres produits pour les éliminer efficacement du corps lors de processus tels que la transpiration, l’urine et même la respiration.
Si l’objectif est de désintoxiquer votre corps, vous devez bien sûr éviter d’ingérer davantage de toxines, ce que votre corps considère comme de l’alcool. C’est pourquoi votre foie fait des heures supplémentaires pour s’en débarrasser. Les enzymes du foie travaillent en permanence pour métaboliser l’alcool que vous consommez en transformant l’acétaldéhyde qu’il contient en un acétate inoffensif, qui est ensuite éliminé du corps.
Outre le fait que vous absorbez des substances potentiellement toxiques lorsque vous consommez de l’alcool, une consommation excessive d’alcool peut également déstabiliser les fonctions hépatiques et peut même causer des dommages sous forme d’inflammation et de cicatrices. Le foie aura alors du mal à remplir sa fonction d’élimination des déchets et des toxines. Abstenez-vous totalement de consommer de l’alcool ou limitez consciemment votre consommation.
La principale entrée des toxines dans votre corps se fait par le biais de votre alimentation. Il est essentiel de surveiller attentivement ce que vous mangez pour éviter certains aliments, tout en choisissant consciemment d’autres aliments, dans toute discussion sur la manière de désintoxiquer votre corps.
Une consommation excessive de sucre peut entraîner toute une série de maladies débilitantes comme l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Manger des quantités excessives de malbouffe augmentera le niveau actuel de toxines dans votre corps et entravera les organes responsables de la capacité naturelle du corps à se désintoxiquer, tels que les reins et le foie.
Au cours des processus métaboliques habituels, vos cellules produisent des radicaux libres, ce qui peut entraîner une longue liste de problèmes de santé. Manger des aliments riches en antioxydants et probiotiques, comme les produits frais, la viande et les produits laitiers biologiques, et les céréales complètes, aide votre corps à éviter ce stress oxydatif et l’accumulation de radicaux libres, et favorise la circulation des nutriments en nourrissant les bons micro-organismes dans l’intestin. Le fait de garder ces organismes en bonne santé peut améliorer le système de détoxication global de l’organisme.
On pense souvent à tort que seules les personnes en surpoids doivent faire de l’exercice régulièrement. L’exercice est associé à une meilleure qualité de vie et à une meilleure santé en général. Rester actif aide tous les systèmes de l’organisme, y compris les systèmes responsables de l’élimination des toxines. Heureusement, vous n’avez pas besoin d’un programme d’exercice intensif pour désintoxiquer votre corps. Assurez-vous simplement de rester actif, et de bouger votre corps autant que possible chaque jour. Cela vous aidera à améliorer la circulation sanguine, la distribution de l’oxygène et la circulation des nutriments dans vos organes et tissus.
Les processus métaboliques naturels de votre corps créent une traînée de toxines qui doivent être éliminées. Ne pas se débarrasser de ces toxines peut avoir des conséquences débilitantes sur votre santé. De simples changements dans votre mode de vie renforceront la capacité naturelle de votre corps à se détoxifier et à améliorer votre état de santé général.
Kathrin Garner est une blogueuse spécialisée dans la santé et le mode de vie qui aime couvrir des sujets allant de la nourriture au cannabis en passant par la mode.
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